CUENCO DE YOGUR CON XIA Y FRUTA FRESCA

Bol de iogurt amb xia i fruita fresca

INGREDIENTES

 

      • 1 taza de yogur natural o griego.
      • 2 cucharadas de semillas de chia.
      • frambuesas, fresas, plátano, arándanos, etc.)
      • 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)
      • 1 cucharadita de frutos secos (como almendras o nueces) (opcional)

INSTRUCCIONES

 

      1. Preparar las semillas de chia:
        • Mezcla las 2 cucharadas de semillas de chia con 1/4 de taza de leche (puede ser leche de vaca, o bebida vegetal).
        • Deja reposar en la nevera 3 horas, que absorban el líquido y se formen una textura gelatinosa.
      2. Preparar el cuenco:
        • En un cuenco, pone el yogur como base.
        • Añade las semillas de chia hidratadas por encima del yogur.
      3. Agregar la Fruta: Corta la fruta fresca en trocitos y ponla por encima de los otros ingredientes.
      4. Agregar los toquetes finales:
        • Si quieres endulzar un poco, añade una cucharada de miel o jarabe de arce.
        • Si te gustan los frutos secos, puedes añadir una cucharadita por encima.
      5. Servir: ¡Tu cuenco de yogur y chia con avena está listo para disfrutar! Puedes comerlo inmediatamente o prepararlo la noche anterior y guardarlo en el frigorífico para un desayuno rápido y saludable.

 

¡Buen provecho!