12 Jun CUENCO DE YOGUR CON XIA Y FRUTA FRESCA
INGREDIENTES
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- 1 taza de yogur natural o griego.
- 2 cucharadas de semillas de chia.
- frambuesas, fresas, plátano, arándanos, etc.)
- 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)
- 1 cucharadita de frutos secos (como almendras o nueces) (opcional)
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INSTRUCCIONES
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- Preparar las semillas de chia:
- Mezcla las 2 cucharadas de semillas de chia con 1/4 de taza de leche (puede ser leche de vaca, o bebida vegetal).
- Deja reposar en la nevera 3 horas, que absorban el líquido y se formen una textura gelatinosa.
- Preparar el cuenco:
- En un cuenco, pone el yogur como base.
- Añade las semillas de chia hidratadas por encima del yogur.
- Agregar la Fruta: Corta la fruta fresca en trocitos y ponla por encima de los otros ingredientes.
- Agregar los toquetes finales:
- Si quieres endulzar un poco, añade una cucharada de miel o jarabe de arce.
- Si te gustan los frutos secos, puedes añadir una cucharadita por encima.
- Servir: ¡Tu cuenco de yogur y chia con avena está listo para disfrutar! Puedes comerlo inmediatamente o prepararlo la noche anterior y guardarlo en el frigorífico para un desayuno rápido y saludable.
- Preparar las semillas de chia:
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¡Buen provecho!