BOL DE IOGURT AMB XIA I FRUITA FRESCA

Bol de iogurt amb xia i fruita fresca

INGREDIENTS

 

      • 1 tassa de iogurt natural o grec.
      • 2 cullerades de llavors de chia.
      • gerds, maduixes, plàtan, nabius, etc.)
      • 1 cullerada de mel o xarop d’auró (opcional)
      • 1 culleradeta de fruits secs (com ametlles o nous) (opcional)

INSTRUCCIONS

 

      1. Preparar les llavors de chia:
        • Barreja les 2 cullerades de llavors de chia amb 1/4 de tassa de llet (pot ser llet de vaca, o beguda vegetal).
        • Deixa reposar a la nevera 3 hores, que absorbeixin el líquid i es formin una textura gelatinosa.
      2. Preparar el bol:
        • En un bol, posa el iogurt com a base.
        • Afegeix les llavors de chia hidratades per sobre del iogurt.
      3. Afegir la Fruita: Talla la fruita fresca a trossets i posa-la per sobre dels altres ingredients.
      4. Afegir els toquets finals:
        • Si vols endolcir una mica, afegeix una cullerada de mel o xarop d’auró.
        • Si t’agraden els fruits secs, pots afegir-ne una culleradeta per sobre.
      5. Servir: El teu bol de iogurt i chia amb civada està llest per gaudir! Pots menjar-te’l immediatament o preparar-lo la nit anterior i guardar-lo a la nevera per a un esmorzar ràpid i saludable.

 

Bon profit!