12 juny BOL DE IOGURT AMB XIA I FRUITA FRESCA
INGREDIENTS
-
-
- 1 tassa de iogurt natural o grec.
- 2 cullerades de llavors de chia.
- gerds, maduixes, plàtan, nabius, etc.)
- 1 cullerada de mel o xarop d’auró (opcional)
- 1 culleradeta de fruits secs (com ametlles o nous) (opcional)
-
INSTRUCCIONS
-
-
- Preparar les llavors de chia:
- Barreja les 2 cullerades de llavors de chia amb 1/4 de tassa de llet (pot ser llet de vaca, o beguda vegetal).
- Deixa reposar a la nevera 3 hores, que absorbeixin el líquid i es formin una textura gelatinosa.
- Preparar el bol:
- En un bol, posa el iogurt com a base.
- Afegeix les llavors de chia hidratades per sobre del iogurt.
- Afegir la Fruita: Talla la fruita fresca a trossets i posa-la per sobre dels altres ingredients.
- Afegir els toquets finals:
- Si vols endolcir una mica, afegeix una cullerada de mel o xarop d’auró.
- Si t’agraden els fruits secs, pots afegir-ne una culleradeta per sobre.
- Servir: El teu bol de iogurt i chia amb civada està llest per gaudir! Pots menjar-te’l immediatament o preparar-lo la nit anterior i guardar-lo a la nevera per a un esmorzar ràpid i saludable.
- Preparar les llavors de chia:
-
Bon profit!